Je slaapt slechter, bent sneller moe en je buik wordt ronder, terwijl je niets anders eet dan vroeger. Diëten die vroeger werkten, werken nu niet meer.

Herkenbaar? Dan zit je misschien in de (peri)menopauze. En nee, dat is niet jouw schuld. Je lichaam verandert, en dat vraagt een andere aanpak. Het goede nieuws: met de juiste voeding en leefstijl kan je je lichaam hier echt bij helpen.

​

Herken je dit?

• Je komt bij, vooral rond je buik

• Energiedips en vermoeidheid

• Meer zin in zoet

• Slechter slapen

• Opvliegers en nachtelijk zweten

• Stemmingswisselingen of een kort lontje

• Gewrichtspijn of stijfheid

• Het gevoel dat je lichaam niet meer meewerkt

​

Wat gebeurt er in je lichaam?
Vanaf de perimenopauze, vaak al vanaf je veertigste, daalt je oestrogeen geleidelijk. Dat merk je overal:

• Je bloedsuiker wordt minder stabiel, omdat je lichaam minder gevoelig wordt voor insuline. Dat verklaart energiedips, suikerdrang en extra buikvet.

• Je spiermassa neemt sneller af, waardoor je verbranding daalt.

• Ontsteking krijgt meer kans, wat kan bijdragen aan gewrichtsklachten en vermoeidheid.

• Je slaap en je stressbestendigheid gaan achteruit, en dat versterkt alles wat hierboven staat.

​

“Gewoon minder eten” is daarom zelden de oplossing. Het kan het zelfs erger maken.

​

Mijn aanpak

1. Uitgebreide intake. We bekijken je klachten, je eetpatroon, je leefstijl en de fase waarin je zit.

2. Bloedsuiker in balans. Met maaltijden die je verzadigen en energie geven, zonder pieken en dips.

3. Genoeg eiwit en beweging. Om je spiermassa te behouden. Krachttraining is nu geen luxe meer.

4. Ontstekingsremmende voeding. Met aandacht voor goede vetten, vezels en je darmen.

5. Slaap en stress. Die hebben in deze fase een grote invloed op je gewicht en je energie.

6. Supplementen, waar nodig. Alleen als ze echt een meerwaarde hebben, en afgestemd op jou.

7. Opvolging. Stap voor stap, zodat je nieuwe gewoontes blijven.

​

Veelgestelde vragen

Vanaf wanneer kan ik bij je terecht?
Hoe vroeger, hoe beter. Veel vrouwen merken de eerste veranderingen al in hun veertiger jaren, tijdens de perimenopauze, nog voor hun menstruatie stopt. Wie dan al bouwt aan goede gewoontes, geeft haar lichaam een stevige basis voor de jaren die komen. Het is altijd makkelijker om klachten voor te zijn dan om ze achteraf om te keren.

​

Moet ik een dieet volgen?
Nee. Je leert een eetpatroon dat bij deze fase van je leven past en dat je volhoudt.

​

Krijg ik iets terugbetaald?
Je krijgt jaarlijks een deeltje terugbetaald van je mutualiteit voor diëtetisch advies. 

​

Kan het ook online?
Zeker.

​

Mijn praktijk ligt in Berlaar, vlakbij Lier, Heist-op-den-Berg, Nijlen en Putte.

​

​